很多家長都希望自己的寶寶有個明亮的雙眼，那么做為孕媽如何鞏固寶寶視力？下面易視界小編就為大家講解下。

一、懷孕時期的飲食法則

1、攝取油質魚種

女性在懷孕時期，要盡量多吃油質相關魚類，像是沙丁魚或鯖魚等等，如此一來，胎兒在出生以后，有可能會較快到達成人的視覺深入程度。此種魚類含有構筑神經(jīng)膜omega-3的脂肪酸要素。

2、視力健全營養(yǎng)

omega-3脂肪酸里面含有的DHA，和大腦內部視神經(jīng)組織的發(fā)展有著相當重要的關連，可有助于胎兒眼睛及視力完整發(fā)育。

溫馨解說：寶寶若嚴重缺乏DHA營養(yǎng)素，會有視神經(jīng)發(fā)炎、視力模糊或甚至是失明等情況出現(xiàn)。

溫馨提醒：不建議孕婦食用魚類罐頭品項，盡可能購買新鮮魚或自行烹煮；另外，每個禮拜最少吃一次魚兒料理。

懷孕時期就可透過補充營養(yǎng)素，幫助孩子建構良好視力。

3、補充胡蘿卜素

在懷孕期間也應該要盡量多吃富含胡蘿卜素的食材，還有各式各樣的綠色蔬菜，以避免維他命A、B、E的不足。特別是因為有孕反應明顯，且持續(xù)時間較久，甚至有惡心嘔吐的準媽媽，更要補全。

4、鈣質也要攝取

缺鈣的孕婦所生下來的孩子，在小朋友時期有近視情況的比例，超過沒有缺乏鈣質的孩子有三倍之多。由此可見，準媽媽在孕期補足的適量的鈣質是相當有必要的。

5、媽咪幫助寶寶

為人母的飲食特性，與小寶寶的視力生長發(fā)育有著非常密切的關連，所以為了讓孩子有一雙清澈健康的眼睛，孕婦要經(jīng)常鼓勵自己，多吃點對于孩子有益處的營養(yǎng)食材。

二、哺乳期間的攝食事項

1、喂奶注意習慣

正在哺乳期的媽媽要特別留心，因為母親的飲食習性也和嬰幼兒的視力成長有直接關系。若母乳媽咪在哺乳期間的飲食結構不佳，也是致使小孩視力發(fā)育有障礙的主要原因之一。

2、控制脂肪種類

當媽媽于哺乳期間攝取太多脂肪類的食物時，會造成母奶里面缺少鋅，若媽媽不重視對于豆類制品與胡蘿卜素的攝取，將會使母奶里面各種類的營養(yǎng)不足夠。