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 隨著電子產(chǎn)品的普及，我們很多的工作都不得不使用電腦完成，但是這也造成了很多人由于過度使用電子產(chǎn)品從而形成近視等視力方面的問題。那么近視了如何防護(hù)視力？下面易視界就為大家講解下。

遠(yuǎn)方凝視

近視最大的原因是在于我們的眼睛過度疲勞或長時(shí)間近距離用眼，所以想要防護(hù)視力就需要多遠(yuǎn)眺。可以找一處10米外的草地或綠樹：綠樹由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、睫狀肌松弛、減輕眼疲勞。全神貫注凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓，然后把左手掌置于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋，10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

做眼保健操

眼保健操可以有效緩解眼疲勞，而且堅(jiān)持做下去效果方面也非常好。如果有需要的家長，也可以帶孩子去易視界店面，咨詢專業(yè)的老師，在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。

多吃一些保護(hù)眼睛的食物

維他命A

不用多說，素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜(蔬菜食品)及紅棗含量最多。

維他命B

維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

預(yù)防近視眼的方法

改善照明、端正坐姿

自然光源是最理想的光源。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。

讀寫姿勢(shì)要端正，眼離書本一般以30厘米為標(biāo)準(zhǔn)，糾正不良的習(xí)慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車船上)或黃昏時(shí)看書等。

節(jié)制看電視、用電腦

看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-1750px左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，一天不宜超過2小時(shí)。

注意營養(yǎng)、不挑食

為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要合理飲食，均衡營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

想要擁有明亮的眼睛，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣是必不可少的。

易視界，關(guān)愛孩子視力，幸福千家萬戶。

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