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視力提升那家好？一般情況下，眼睛干澀的原因有很多，比如用眼過度，經(jīng)常熬夜以及營養(yǎng)缺乏等等。那么眼睛干澀是缺乏什么維生素呢？下面讓我們具體來看看吧！

眼睛干澀是缺少什么維生素

缺乏維生素A

缺乏維生素A是導致眼睛干澀最常見的原因，缺乏維生素A會使得上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，變得干燥，眼球結膜和角膜光澤減退，淚液分泌也會減少或是不分泌淚液，從而會引起干眼癥的發(fā)生，出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀。

缺乏維生素A除了有眼睛干澀外，還會有皮膚干燥無光澤，或是夜盲癥的表現(xiàn)。

缺乏維生素B2

眼睛的保護是需要眼淚的，而眼淚中比較重要的就是維生素B，視傳導還需要維生素B2的參與，體內(nèi)缺乏維生素B2會使得眼睛血絲密布、怕光、易流眼淚甚至可能出現(xiàn)眼睛干澀情況。

缺乏維生素C

人體眼睛腫的維生素含量是比其他地方要多的，缺乏維生素C的話，不僅容易引起眼睛問題，像眼睛干澀疲勞，晶狀體也會營養(yǎng)不良，造成變形。

缺乏維生素D

眼睛干澀很多都是由于患干眼病導致的，而干眼癥是眼表局部的一種炎癥反應，維生素D是具有抗炎和免疫調(diào)節(jié)的作用的，如果體內(nèi)缺乏維生素D，更容易使其眼睛更容易干澀。

缺乏維生素E

維生素E對于眼睛也是有較大幫助的，對眼睛還具有抗氧化作用，可抑制品狀體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)反應，使末稍血管擴張，改善血液循環(huán)，眼睛出現(xiàn)干澀現(xiàn)象也是有可能由于體內(nèi)缺乏維生素E導致的。

眼睛干澀怎么補充維生素好

如果因缺乏維生素導致眼睛干澀癥狀，最好的補充維生素方式就是從飲食中獲取，而不是去刻意吃維生素片。

富含維生素A的食物：豬油、魚肝油、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、莧菜、南瓜、紅棗、櫻桃、蘋果、杏子、梨子等。

富含維生素B2的食物：綠葉蔬菜、牛奶、肝、腎等。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜水果，像橙子、橘子、檸檬、柚子、西紅柿等等。

富含維生素D的食物：魚肝油、蛋黃、乳制品、黃油、奶油、沙丁魚、蛤魚、魷魚、鮮魚、鰭魚肝、比目魚肝油、金槍魚肝油。

富含維生素E的食物：玉米油、花生油、豆類、粗糧，一些谷類、堅果、綠葉蔬菜。

溫馨小貼士：

如果想要避免因為缺乏維生素而導致出現(xiàn)眼睛干澀這樣的癥狀的話，平時的飲食要注意合理，保證營養(yǎng)的均衡。

為什么會缺乏維生素

攝入不足

一部分人群在飲食中有嚴重的偏食挑食現(xiàn)象，導致維生素A食物的攝入少，時間久了就容易導致體內(nèi)缺乏維生素。

吸收不良

本身是有消化不良、胃腸炎、痢疾等癥狀，都是可能會影響維生素的吸收，影響吸收長期就會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象了。

消化系統(tǒng)疾病

維生素缺乏也可于長期患有嚴重胃腸道消化性疾病，肝肺疾病像肝硬變、肝癌晚期等疾病。

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