易視界，專業(yè)矯正青少年近視，弱視，斜視，散光等視力問題，您身邊的眼保健專家！隨著現(xiàn)在用眼壓力的增大，很多人都存在著視力疲勞的現(xiàn)象，保持良好的用眼習(xí)慣很重要，而健康的飲食業(yè)同樣不容忽視，那么吃什么對眼睛好呢？下面易視界護(hù)眼專家就為各位朋友介紹一些護(hù)眼的食物。

護(hù)眼食物

1、蔬菜水果

多吃蔬菜水果，維生素A能有效預(yù)防和治療干眼癥，維生素B對眼睛視網(wǎng)膜健康至關(guān)重要，缺少維生素C的眼睛很容易患有白內(nèi)障等眼部疾病。

①杏子、甜瓜、桃和番木瓜

維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類，以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。

②香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

③番石榴、奇異果、草莓、西紅柿

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、草莓、山楂、蘋果等。

2、核桃粉

黑豆粉，核桃粉，牛奶，蜂蜜，黑豆粉與核桃粉各一勺，用熱牛奶沖泡一杯，根據(jù)自己口味加入蜂蜜少許。補(bǔ)充維生素B1，增加眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)解功能，有效改善眼疲勞，有助于眼睛視力健康。