視力下降現(xiàn)在成為很普遍的現(xiàn)象，那么如何預(yù)防視力下降？這也是很多視力問題人群的心聲，那么吃哪些食物能預(yù)防視力下降呢？下面作為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

如何預(yù)防視力下降？

視力下降主要是因?yàn)槭褂醚劬^長或用眼距離過近引起的，所以想要有效預(yù)防視力下降，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹⑹巧俨涣说模綍r玩電子產(chǎn)品1個小時就要休息10-20分鐘，讓眼睛得到充分的休息和放松。

那么防止視力下降吃什么好呢？

1、眼睛近視吃藍(lán)莓

藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能，營養(yǎng)成分高。

藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。同時更有加速視紫質(zhì)再生的能力，而視紫質(zhì)正是良好視力不可或缺的東西。而且花青素是最有效的抗氧化劑

2、眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡，視力出現(xiàn)衰退。“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。

甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對機(jī)體的衰弱也有防護(hù)效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

3、眼睛干澀吃薺菜

薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

4、胡蘿卜讓你遠(yuǎn)離夜盲癥

維生素A是保持眼睛健康不